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冬季美容养颜的水果吃法

来源:网络整理  2014-01-11 16:24
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   冬季气候干燥,多吃水果可以帮助皮肤补充水分,科学健康的吃还可以美容养颜。为何要有选择的吃,因为有些水果性寒,如梨和甘蔗,吃多了易伤脾胃不利于身体的健康。所以,吃水果也有讲究,同样的水果,吃法不同,所起到美容养颜的功效也不一样。

  养颜美容、降低胆固醇、改善高血压及生津解渴的苹果蔬菜汁:苹果1个,卷心菜2两,西红柿2个,将苹果、卷心菜、西红柿洗净切块,一起放入果汁机中榨成汁即可饮用。

  可治疗贫血,让脸色健康红润的苹果蜂蜜汁:苹果2个,蜂蜜50毫升,将苹果洗净去核,切块放入果汁机中榨成汁,装入杯中加蜂蜜直接饮用。

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  苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、鞣酸等有机酸及果酸胶、纤维素等,可以补充人体所需的多种营养,吃起来也是美味爽口。苹果是低热量食物,还是减肥的理想食物,饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。因为,苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩,还有苹果所含的“果胶”水溶性食物纤维,会让人有饱腹的感觉,还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。果胶成分最好的吃法是先将表皮彻底洗净,然后连皮一起吃下去。对于一些经常患便秘的人,就寝前吃一个带皮的苹果,第二天大便会感到意外的顺畅。

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  润肤丰胸,还可退水肿,消除下肢肥胖的木瓜玉米羹:木瓜600克,鲜奶1杯,椰汁半杯,白糖200克,玉米粉3汤匙。做法将木瓜清洗后去皮去核切成颗粒备用,两杯清水加糖煮开后加入木瓜颗粒,再加入鲜奶、椰汁,用慢火煮开,用小半杯水调匀玉米粉逐渐加入,煮至成稠状即可。

  木瓜具有阻止人体致癌物亚硝胺的合成,帮助消化,有利于皮肤美容,素有“百益果王”之称。木瓜中维生素C的含量非常高。经常食用木瓜具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗衰养颜,抗癌防癌,增强体质的保健功效。

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  美白肌肤、防止皮肤粗糙长斑的养颜果汁:猕猴桃2个,凤梨1个,苹果1个,柠檬半个,蜂蜜适量。先将猕猴桃洗净去皮榨汁备用,苹果、凤梨洗净去核榨汁后加入猕猴桃果汁调和,之后再加入柠檬汁和少许蜂蜜调匀即可,可依个人口味酌量加减。

  猕猴桃蕴含丰富的维生素与微量元素,其中维生素C是橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍。虽然猕猴桃的营养密度是最高的,而其热量却远低于苹果、樱桃、菠萝、葡萄柚、西瓜等水果,不会有热量的负担。常食用猕猴桃,可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢,让肌肤细腻有光泽,被誉为“水果之王”。

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